אם יש לכם ילדים בבית הספר, הקנייה של הרגלים תזונתיים נכונים צריכה להתחיל כבר שם. ברגע שהילד גדל הוא כבר מחזיק בהרגלים תזונתיים שיהיה לכם הרבה יותר קשה לשנות. מנגד, אם כבר בבית הספר הוא יבין מה בדיוק כדאי לאכול, ומה הדברים שמהם כדאי להימנע, סביר להניח שגם בהמשך הדרך יהיה לו הרבה יותר קל להקפיד על העקרונות הללו.
תזונה נכונה בבית הספר
ביום לימודים ממוצע בבית הספר הילד שלכם אוכל שתי ארוחות. הארוחה הראשונה היא ארוחת עשר, ואם הוא נשאר בלימודים גם בשעות הצהריים או הוא צריך ארוחה נוספת. המשמעות של זה היא שחלק ניכר מהתזונה של הילד לא יהיה כאשר הוא נמצא בבית, אלא דווקא כאשר הוא בבית הספר. אז אם חשבתם שאתם יכולים להתמקד רק במה שהוא אוכל בבית, אתם צריכים להבין שהמציאות שונה בתכלית. כאן נעזור לכם לגרום לכך שהילד ישמור על תזונה נכונה לאורך כל יום לימודים.
ציוד מתאים לאוכל
הדבר הראשון שצריך הוא לדאוג לציוד מתאים לאוכל. תרמוס אוכל של לאקן כמו גם פריטים אחרים יוכלו לשפר את חווית האכילה של הילד, וכך יאפשרו לכם להקנות לו הרגלים בריאים בתזונה. אווירה נעימה בעת האוכל תגרום לכך שהוא ישמח לאכול את מה שאתם מכינים לו.
שלבו את כל אבות המזון
נכון שהאוכל שאותו הילד לוקח לבית הספר הוא לא האוכל שהוא אוכל בבית, ועדיין יש עקרונות שאי אפשר לוותר עליהם. הקפידו לשלב במזון של הילד את כל אבות המזון החיוניים – שומן, פחמימות וחלבונים כדי להבטיח שהוא מקבל את האנרגיה הנדרשת לו ליום הלימודים.
תנו לילד את האוכל שהוא אוהב
עוד בלי לדבר על מה בדיוק הילד אוכל, הדבר החשוב ביותר הוא קודם כל להיות בטוחים שהוא אוכל את האוכל שאתם מכינים לו. בריאות היא דבר חשוב, אבל אין לה משמעות אם הילד ימצא את עצמו מדלג על ארוחות. לאור זאת עליכם להקפיד לתת לילד את האוכל שהוא אוהב, כדי להיות בטוחים שמעבר לבריאות הוא גם יהיה שבע.
המעיטו בסוכר ככל שאפשר
הדבר האחרון שהיינו ממליצים לכם להקפיד עליו הוא למעט בסוכר ככל שאפשר. מלבד הנזק הבריאותי הכבד שהוא גורם, קחו בחשבון שסוכר גם מפריע לריכוז, כך שכדאי פשוט להוציא אותו מהתפריט היומי של הילד.
לסיכום
התזונה של הילד בבית הספר היא דבר קריטי, לאור העובדה שחלק ניכר מהאוכל שהוא אוכל יהיה בשעות של בת הספר. ראשית, כדאי שיהיה לילד ציוד מתאים ונוח לאוכל, כיון שזה יעזור לכם לגרום לכך שהוא יאכל את מה שאתם מכינים לו. שנית, הקפידו לשלב את כל אבות המזון שצריך באוכל שלו, ואל תשכחו גם להוציא את הסוכר משם.
