• פיזיותרפיה מסייעת להתמודדות עם כאבי רצפת אגן, כולל כאבים הנובעים ממתיחת השרירים, כאבי גב תחתון, ושרירי הבטן.
    פיזיותרפיה לכאבי רצפת האגן

    פיזיותרפיה מסייעת להתמודדות עם כאבי רצפת אגן, כולל כאבים הנובעים ממתיחת השרירים, כאבי גב תחתון, ושרירי הבטן.

  • רצפת האגן היא קבוצת שרירים באזור האגן. שרירים אלו תומכים באיברים באגן הירכיים, הכוללים את שלפוחית השתן, הרחם ופי הטבעת הנמצא באזור סוף המעי הגס, בו הגוף מאחסן פסולת מוצקה. […]
    ליקויים בתפקוד רצפת האגן

    רצפת האגן היא קבוצת שרירים באזור האגן. שרירים אלו תומכים באיברים באגן הירכיים, הכוללים את שלפוחית השתן, הרחם ופי הטבעת הנמצא באזור סוף המעי הגס, בו הגוף מאחסן פסולת מוצקה. […]

  • תקופת ההיריון ומהלך הלידה עשויים להשפיע לטווח הארוך על כושר שרירי רצפת האגן. לכן חשוב לדאוג לשרירים אלו במהלך תקופה חשובה זו בחיים. במהלך ההיריון, ההורמון ‘רילאקסין’ משוחרר בכל הגוף.
    הריון ולידה

    תקופת ההיריון ומהלך הלידה עשויים להשפיע לטווח הארוך על כושר שרירי רצפת האגן. לכן חשוב לדאוג לשרירים אלו במהלך תקופה חשובה זו בחיים. במהלך ההיריון, ההורמון ‘רילאקסין’ משוחרר בכל הגוף.

רצפת האגן

נשים רבות חוות בעיות ברצפת האגן, ותוהות לגבי חומרת התסמינים או אם הם מצביעים על בעיה חמורה. תסמינים שכיחים של בעיות ברצפת האגן הם חוסר יכולת לשלוט על שלפוחית שתן מלאה, או לעיתים על פי הטבעת, וכתוצאה מכך מתרחשת דליפה חלקית.

הבנת תפקיד רצפת האגן

באמצעות הבנת תפקיד רצפת האגן ותמיכתה באיברים הפנימיים, ניתן למצוא את הפתרון המתאים ביותר לבעיות תפקוד. במקרים מסוימים, יש לקבל ייעוץ מומחה, שכן מודעות לבעיה מונעת בעיות קבועות ברצפת האגן. במקרים אחרים ניתן לטפל באמצעות תרופות מרשם ותרגילים לרצפת האגן, כמו גם הבנה מאלו תרגילים יש להימנע על מנת למנוע בעיות תפקוד או החמרת המצב.

כעת יש להבין את תפקיד שרירי רצפת האגן והמבנה האנטומי. בקרב גברים ונשים כאחד, רצפת האגן יוצאת מעצם הערווה עד עצם הזנב ויוצרת שכבה דמוית ערסל של השריר. זוהי רצפת בסיס האגן התומכת באיברים הפנימיים. אצל נשים היא מכילה שלושה פתחים הכוללים את הנרתיק, השופכה ופי הטבעת, בעוד שאצל גברים היא כוללת את השופכה ופי הטבעת.

בקרב נשים, הרחם נתמכת על ידי רצפת האגן, ואילו בקרב גברים, רצפת האגן תומכת בבלוטת הערמונית. כשרצפת האגן חזקה, היא תומכת בשלפוחית השתן ובמעיים, כך שפעולות הסגירה למניעת דליפה, ושחרור לצורך ריקון במהלך השהות בשירותים, מתפקדות כראוי.

אם שרירי רצפת האגן נחלשים, יורדת היכולת להחזיק שלפוחית מלאה, במיוחד במהלך פעילות גופנית. כאשר דולף שתן באופן בלתי רצוני, המצב נקרא בריחת שתן.

תסמיני בעיות ברצפת האגן

התסמינים הבאים מהווים מדריך לקביעת בעיות ברצפת האגן:
  • תקריות מביכות של בריחת שתן במהלך צחוק, שיעול או עיטוש.
  • תרגילים אירוביים הופכים לנחלת העבר.
  • תחושת דחיפות עזה למתן שתן.
  • הצורך לאתר חדר שירותים בכל מקום.
  • יציאה מהבית לזמן ממושך ממלאת בתחושת אימה.
תסמינים אלו מעידים על בעיות ברצפת האגן, ונשים רבות נבוכות מכדי להתייעץ עם רופא על המצב, וסבורות, בטעות, שזהו מצב עימו עליהן לחיות, שכן זוהי תופעה נורמאלית לאחר לידות וכתוצאה מהזדקנות.

גם גברים עשויים לחוות בעיות ברצפת האגן. בעיות אלו משויכות בדרך כלל לבעיות בבלוטת הערמונית,אך עלולות להיגרם אף כתוצאה מחולשת שרירי רצפת האגן. רופאים מיומנים יכולים לייעץ למטופלים לגבי בריאות רצפת האגן, ולשפר את איכות חיי המטופלים בעיקר כשהם גורמים להם להבין שבעיות ברצפת האגן אינן מצב עימו יש להשלים.

ירידה ביכולת לתמוך באיברים הפנימיים

במקרים חמורים, יורדת יכולת רצפת האגן לתמוך באיברים הפנימיים וכתוצאה מכך מתרחשת ירידה בתפקוד רצפת האגן. תופעה זו נקראת צניחת רצפת האגן. הערמונית או הרחם, הנרתיק, שלפוחית השתן והמעיים עשויים באמת לצנוח. זהו מצב שאינו נעים ובהחלט שאינו נוח לכל אדם הסובל מהתופעה.

תרגילים מסייעים למניעת בעיות ברצפת האגן, ובמקרים רבים ניתן לבצע תרגילים לטיפול בנקודות התורפה. בנוסף, חשוב להבין מאלו תרגילים יש להימנע, שכן פעילויות כגון כפיפות בטן מזיקות לאנשים הסובלים מחולשת רצפת האגן.

כעת ברור מדוע רצפת האגן חשובה, אך המאמרים הבאים יסבירו אלו תרגילים דרושים ובטוחים לחיזוק רצפת האגן, אלו טיפולים נפוצים מוצעים, או מתי יש להתייעץ עם מומחה.