פעילות גופנית / ספורט בארכיון
-
![מספר סוגים של תרגילי בטן מאומצים מדי עלולים לגרום לסיכון בתפקוד רצפת האגן, כולל מתיחה מוגזמת או פציעה, במיוחד לנשים החוות תמיכה ירודה ברצפת האגן. שרירי רצפת האגן ממוקמים בתחתית […]](https://achoti.org.il/wp-content/uploads/2017/01/10021156_xxl-183x118.jpg "חיזוק שגוי של שרירי הבטן עלול לגרום לנזקי רצפת האגן")
0
חיזוק שגוי של שרירי הבטן עלול לגרום לנזקי רצפת האגן
פורסם בon 16 בינואר 2017מספר סוגים של תרגילי בטן מאומצים מדי עלולים לגרום לסיכון בתפקוד רצפת האגן, כולל מתיחה מוגזמת או פציעה, במיוחד לנשים החוות תמיכה ירודה ברצפת האגן. שרירי רצפת האגן ממוקמים בתחתית […] -
![נשים רבות המתמודדות עם כאבי אגן, סובלות מתפקוד לקוי של רצפת האגן, אך במיוחד מטונוס שרירים מוגבר, או שרירים אגן תפוסים. שרירי רצפת האגן הם קבוצת שרירים הנצמדים לחלק הקדמי, […]](https://achoti.org.il/wp-content/uploads/2016/12/19085984_xxl-1-183x118.jpg "שרירים תפוסים ברצפת האגן")
0
שרירים תפוסים ברצפת האגן
פורסם בon 28 בדצמבר 2016נשים רבות המתמודדות עם כאבי אגן, סובלות מתפקוד לקוי של רצפת האגן, אך במיוחד מטונוס שרירים מוגבר, או שרירים אגן תפוסים. שרירי רצפת האגן הם קבוצת שרירים הנצמדים לחלק הקדמי, […] -
![בדיוק כפי שאימוני כוח שרירים בחדר הכושר, עם תרגילי משקולות המבוצעים בהדרגה במשקלים כבדים יותר ויותר להגברת האתגר, אימון שרירי רצפת האגן צריך להתקדם על מנת להשיג את השפעת ההתחזקות […]](https://achoti.org.il/wp-content/uploads/2016/12/15599853_xxl-183x118.jpg "תרגול שרירי האגן בסיסי")
0
תרגול שרירי האגן בסיסי
פורסם בon 28 בדצמבר 2016בדיוק כפי שאימוני כוח שרירים בחדר הכושר, עם תרגילי משקולות המבוצעים בהדרגה במשקלים כבדים יותר ויותר להגברת האתגר, אימון שרירי רצפת האגן צריך להתקדם על מנת להשיג את השפעת ההתחזקות […] -
![כששרירי הישיבה אינם מחוזקים, קימה מתנוחת ישיבה מפעילה לחץ על הישבן, והירכיים מרגישות חזקות עד שיש צורך להישען קדימה כדי ללכת. חלק ממומחי הכושר טוענים שישיבה גורמת לשרירים באזור הירך […]](https://achoti.org.il/wp-content/uploads/2016/12/4546474_xl-1-183x118.jpg "תרגילי חיזוק לשרירי הישיבה")
0
תרגילי חיזוק לשרירי הישיבה
פורסם בon 28 בדצמבר 2016כששרירי הישיבה אינם מחוזקים, קימה מתנוחת ישיבה מפעילה לחץ על הישבן, והירכיים מרגישות חזקות עד שיש צורך להישען קדימה כדי ללכת. חלק ממומחי הכושר טוענים שישיבה גורמת לשרירים באזור הירך […] -
0
תרגיל הדחייה
פורסם בon 7 בדצמבר 2016תפקוד לקוי של רצפת האגן נובע במקרים רבים מהרגלים שליליים העשויים לגרום בהדרגה לליקויים ברצפת השתן, המתבטאים בבריחת שתן או שימוש תכוף בשירותים.
