פציעות כרוניות או מטרידות נראות פשוט כחלק מהאופי החוזר ונשנה של אתלטיקה בקרב ספורטאיות מקצועיות, המשפיעה על כאב בדרגה נמוכה וליקויי רצפת אגן.
הרגלי שינה, אכילה והתאוששות מאימונים חיוניים לבריאות, אך התפקוד היומיומי כולל הרבה יותר מזה ודורשה הבנה מוגברת של האנטומיה התפקודית, המתייחסת לספורטאיות מקצועיות ופציעות הקשורות לרצפת האגן.
האנטומיה של רצפת האגן
רצפת האגן מורכבת משרירים ורקמות היוצרים “קלע, מעצם הערווה לעצם הזנב. השרירים המקיפים את אגן הירכיים כוללים פתחי כניסה לרצפת האגן באמצעות רקמות קשורות. ספורטאיות מקצועיות הסובלות מליקויים ברצפת האגן חוות בריחת שתן, כאבי אגן, כאבים ביחסי מין או קשיים בפעילות מעיים.תפקוד רצפת האגן משפיע על תפקוד כל הגוף, כשכל השרירים צריכים לעבוד יחד ליצירת מערכת תפקודית יעילה.
הטיפולים הדרושים לליקויים ברצפת האגן
טיפולים קונבנציונאליים מבוצעים באמצעות התכווצויות המבודדות את רצפת האגן, כגון תרגילי קיגל או אימון בטן רוחבי העובד על רצפת האגן. אך ספורטאיות מקצועיות זקוקות לאימונים יעילים המפעילים את כל קבוצות השרירים.ליתר דיוק, יכולת הגוף להשגת ניידות, יציבות ותיאום כל קבוצות השרירים, כרוכה בעבודה משולבת. מסיבה זו, תפקוד רצפת האגן כבר אינו מושג כיום באמצעות בידודה, אלא באמצעות הפעלת שילוב תנועות הכרוכות בכל קבוצות השרירים.
תרגילי רצפת אגן לספורטאיות מקצועיות
תרגילי האגן הרגילים, המבוצעים תוך התמקדות נשימה ובנשיפה, מעודדים נשים לבצע תרגילי קיגל בלבד, העובדים על כוח רצפת האגן. אך ספורטאיות מקצועיות זקוקות לחיזוק מוגבר של רצפת האגן. הספורט המאומץ אותו הן מבצעות מפעיל את שרירי האגן שלהן יתר על המידה, והליקויים מונעים מהן לבצע עבודה ראויה.
תרגילים לספורטאיות מקצועיות כרוכים בסנכרון שרירי רצפת האגן למניעת נזקים נוספים בין כלוב האגן והצלעות. התרגילים מתמקדים בהשגת תיאום המאפשר יציבות גמישה במקומות אחרים בגוף.תסמיני ליקויים ברצפת האגן בספורטאיות מקצועיות עשויים להיות תוצאה של מפרק המשפיע על הרפיון של רצפת אגן לקויה. הטיפולים לפגיעות אלו נקבעים באופן אישי כסוגיה אורתופדית.